Imouzzer presse ايموزار بريس موقع اخباري يهتم بالشؤون المحلية في مدينة إيموزار كندر ويعطيكم اخر الاخبار في جميع التصنيفات الرياضة السياسة الاقتصاد الفني وذلك بشكل حصري ودقيق كما يهتم بتقديم جميع الأخبار الوطنيه والدوليه عن طريق العديد من الكتاب

انقاص الوزن 6 كيلو في الاسبوع أسرع رجيم تخسيس سريع للجسم

0 0

المقال انقاص الوزن 6 كيلو في الاسبوع أسرع رجيم تخسيس سريع للجسم ظهر أولا علي ثقفني.

أنقاص الوزن 6 كيلو في الأسبوع أسرع رجيم تخسيس سريع للجسم، زيادة الوزن قد تسبب الكثير من المشاكل المرضية وقد يعاني منها النساء والرجال والأطفال، وقد تدمر النفسية وتسبب أحراج شديد، ومنهم من يلجأ إلى عمليات التخسيس المشهورة ومنهم من يلجأ إلى نظام غذائي قاسي ومنهم بدون ارادة، ولكن هي مشكلة والكثيرون يريدون التخلص منها بسهولة خصوصا منطقة الكرش والجناب من أكثر المشاكل المعقدة بالجسم واليوم سوف نضع لكم الرجيم الفعال للتخلص من 6 كيلو في الاسبوع بسهولة دون تعب ولا مجهود.

أنقاص الوزن 6 كيلو بالأسبوع

- Advertisement -

أولا يجب عليك الالتزام بتناول الوجبات في أوقات ثابتة
1-يجب تناول الماء بكمية كبيرة علي مدار اليوم
2-الابتعاد بشدة عن السكر والحلويات والمشروبات الغازية
3-تقليل النشويات والإكثار من البروتينات
4-تناول الخضروات التي تساعد علي الشبع والتي تحتوي علي ألياف غذائية
5-الابتعاد عن الأطعمة السريعة
6-ممارسة الرياضة بشك يومي

رجيم أنقاص 6 كيلو بالأسبوع

اليوم الأول

الإفطار بيضة مسلوقة وحبه من الطماطم والخيار وكوب من القهوة او الشاي
الغذاء ربع فرخه مشوية أو مسلوقة مع السلطة
العشاء كوب زيادي بالليمون

- Advertisement -

اليوم الثاني
2 بيضة مسلوقه وشريحه طماطم مع كوب من القرفة
الفداء-تونه مع ربع رغيف عيش وسلطة
العشاء-قطعه من الجبنه القريش مع كوب زنجبيل أو قرفة

اليوم الثالث
قطعه جبنه قريش مع ربع رغيف وكوب قهوة
الغذاء سمك مشوى مع سلطة
العشاء ثمرة فاكهه مع كوب قرفه

اليوم الرابع
بيضه مسلوقة مع شريحة توست
الغذاء ربع فرخه مع 4 ملاعق من الأزر
العشاء كوب زبادي مع الليمون

اليوم الخامس
الإفطار قطعة من ألجبنه القريش مع ربع رغيف وكوب من الشاي أو الليمون الدافئ
الغذاء سمكة مشوية مع سلطة
العشاء زبادي بالليمون وكوب قرفه

اليوم السادس

بيضه مسلوقه مع توست أو قطعه جبنه قريش
الغداء تونه مع سلطة ويمكن ربع رغيف عيش
العشاء ثمره فاكه مع علبة زبادي

المقال انقاص الوزن 6 كيلو في الاسبوع أسرع رجيم تخسيس سريع للجسم ظهر أولا علي ثقفني.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.