Imouzzer presse ايموزار بريس موقع اخباري يهتم بالشؤون المحلية في مدينة إيموزار كندر ويعطيكم اخر الاخبار في جميع التصنيفات الرياضة السياسة الاقتصاد الفني وذلك بشكل حصري ودقيق كما يهتم بتقديم جميع الأخبار الوطنيه والدوليه عن طريق العديد من الكتاب

اسباب واضرار النوم المتقطع وطرق علاج الارق

0 2

المقال اسباب واضرار النوم المتقطع وطرق علاج الارق ظهر أولا علي ثقفني.

النوم المتقطع يتسبب في مشاكل صحية، ويوجد بعض الأسباب التي تمنع النوم جيدا ليلا، كيف نعالج هذه المشكلة؟. ويعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم ليلا، وذلك بسبب النوم المتقطع طوال الليل. ويتسبب ذلك في مشاكل على الصحة العامة، كما يعيق القدرة على العمل جيدا في اليوم التالي.

ما هو النوم المتقطع

- Advertisement -

هو النوم الذي يصاحبه استيقاظ فترة الليل، مع النوم ساعة أو ساعتين، ثم الإستيقاظ باقي ساعات الليل. وقد يحدث ذلك لدى الكثير، إذ يستيقظ ٣ أو ٤ مرات خلال ٨ ساعات فقط، ما يصاحبه إجهاد في صباح اليوم التالي، وشعور بالنعاس في الصباح.

اسباب النوم المتقطع

- Advertisement -

عادة ما يشخص الكثير أن أسباب النوم المتقطع ترجع إلى القلق، والتفكير الزائد، ولكن ما يخفيه العلم أسباب أخرى. فيما يلي نعرض لكم اسباب النوم المتقطع بالتفصيل:

  1. تغيير الروتين المفاجئ: يتسبب تغيير المكان، أو تغيير موعد النوم، أو الوظيفة الجديدة في حدوث اضطرابات النوم.
  2. التوتر والقلق: يتسبب الشعور بالقلق والتوتر في عدم الحصول على نوم عميق بالليل.
  3. البيئة المحيطة: يتطلب النوم المستمر ليلا مكان هادئ، إذ تتسبب الضوضاء في حدوث اضطرابات النوم.
  4. كثرة التبول: تحدث كثرة الحاجة إلى التبول بسبب المشاكل الصحية، إستيقاظ الشخص ليلا بكثرة.
  5. الكوابيس: تسبب كوابيس النوم إستيقاظ الشخص كثيرا، خاصة مع تكرارها.
  6. المشاكل الصحية: تتسبب بعض المشاكل الصحية في عدم النوم ليلا، مثل، ألم الظهر، أمراض الجهاز التنفسي.
  7. عدم الراحة في السرير، ويسبب عدم استخدام مراتب غير صحية في عدم الشعور بالراحة.
  8. البرودة، الحرارة: يتسبب زيادة الشعور بالحرارة أو البرودة، في النوم المتقطع ليلا.

ما هي اضرار النوم المتقطع ؟

مما لا شك فيه أن النوم المتقطع يؤثر سلبا على الصحة العامة، بسبب عدم حصول الجسم على الراحة الكافية. حيث يتسبب عدم استرخاء عضلات الجسم بالقدر الكافي يوميا في اضرار النوم المتقطع التالية:

  • شعور بالارهاق طوال اليوم بسبب عدم الوصول إلى مرحلة النوم العميق، ما يؤدي إلى دوخة مع عدم الإتزان خلال ساعات النهار.
  • زيادة الانفعال السريع بسبب الحالة المزاجية السيئة مع الغضب السريع ويصبح الشخص أكثر حدة وعصبية.
  • ألم مستمر مع صداع في الرأس يتسبب في صعوبة التذكر والنسيان السريع، وما يؤدي إلى انخفاض القدرة على العمل والإنتاج.

المقال اسباب واضرار النوم المتقطع وطرق علاج الارق ظهر أولا علي ثقفني.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.